Quali sono i pensieri di una persona depressa?

In questo articolo si cercherà di elencare i pensieri più tipici e frequenti delle persone affette da un disturbo depressivo.

Ellis ha identificato i pensieri disfunzionali tipici della depressione tra cui si riportano a titolo esemplificativo:

  • “devo sempre agire in modo perfetto, altrimenti faccio schifo, sono una nullità”;
    “per considerarmi degno di valore, devo sempre essere all’altezza”;
    “sono un perdente, non posso farci niente”;
    “se non mi amano, significa che ho qualcosa che non va, che non valgo”;
    “la vita è ingiusta con me”;
    “Non cambierà niente”;
    “Sarò sempre perdente”;
    “siccome in passato sono successe delle cose negative, non c’è niente da fare, sarà sempre così”;
     “la mia sofferenza dipende dagli altri, per cui non si può fare nulla”.

 Secondo l’approccio cognitivo comportamentale è possibile individuare tre elementi fondamentali alla base del vissuto depressivo:

  • una concezione negativa nei confronti del mondo esterno tale per cui ogni situazione viene vissuta ed interpretata come un ostacolo insormonabile;
  • una concezione negativa su di sè: l’individuo si sente inadeguato, incapace, senza valore, indesiderabile e rifiutato dagli altri;
  • considerazioni negative sul futuro vissuto come senza speranza e possibilità di svolta.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale è il trattamento maggiormente indicato dalle linea guida per il trattamento dei disturbi depressivi. Scopo fondamentale del lavoro terapeutico è quello di promuovere nella persona depressa l’abbandono graduale dei pensieri disfunzionali verso pensieri più efficaci e funzionali. 

Se hai riconosciuto come tuoi molti di questi pensieri e senti che stanno compromettendo significativamente la qualità della tua vita, puoi contattarmi per fissare un appuntamento.