Quali sono i pensieri di una persona depressa?
In questo articolo si cercherà di elencare i pensieri più tipici e frequenti delle persone affette da un disturbo depressivo.
Ellis ha identificato i pensieri disfunzionali tipici della depressione tra cui si riportano a titolo esemplificativo:
- “devo sempre agire in modo perfetto, altrimenti faccio schifo, sono una nullità”;
“per considerarmi degno di valore, devo sempre essere all’altezza”;
“sono un perdente, non posso farci niente”;
“se non mi amano, significa che ho qualcosa che non va, che non valgo”;
“la vita è ingiusta con me”;
“Non cambierà niente”;
“Sarò sempre perdente”;
“siccome in passato sono successe delle cose negative, non c’è niente da fare, sarà sempre così”;
“la mia sofferenza dipende dagli altri, per cui non si può fare nulla”.
Secondo l’approccio cognitivo comportamentale è possibile individuare tre elementi fondamentali alla base del vissuto depressivo:
- una concezione negativa nei confronti del mondo esterno tale per cui ogni situazione viene vissuta ed interpretata come un ostacolo insormonabile;
- una concezione negativa su di sè: l’individuo si sente inadeguato, incapace, senza valore, indesiderabile e rifiutato dagli altri;
- considerazioni negative sul futuro vissuto come senza speranza e possibilità di svolta.
La psicoterapia cognitivo-comportamentale è il trattamento maggiormente indicato dalle linea guida per il trattamento dei disturbi depressivi. Scopo fondamentale del lavoro terapeutico è quello di promuovere nella persona depressa l’abbandono graduale dei pensieri disfunzionali verso pensieri più efficaci e funzionali.
Se hai riconosciuto come tuoi molti di questi pensieri e senti che stanno compromettendo significativamente la qualità della tua vita, puoi contattarmi per fissare un appuntamento.